账号登陆|注册

忘记密码?

获取短信码

你可能感兴趣的课程
  • [心态提升]这些心理治疗方法 助你远离忐忑不安

  • [心态提升]心理治疗方法 据说帮助了很多人

  • [心态提升]怎么从失恋中走出来:学会调整心态享受生活

教育APP从屌丝蜕变男神神器

扫码下载

这些心理治疗方法 助你远离忐忑不安

  现代社会,好像每个人的心里都有不同程度的心理疾病,你不说自己有点病都不好意思和别人聊天,我们日渐将疾病儿戏化,好像是可以随便开玩笑的事物,人们喜欢将别人的目光吸引到自己身上,所以无所不用其极的采取各种奇葩方法抓人眼球,这样也使得真正的心里疾病患者被掩盖,不敢开口,来男人日志查看心理治疗方法。

这些心理治疗方法 助你远离忐忑不安

心理治疗方法之与过去告别

  很多心理疾病都是因为小时候或者过去某一件事引起的应激障碍,就像《心理师》里表现的那样,怪状总可以在过去找到原因,所以要善于与过去告别。

  1、苦恼皆小事,一切都会过去

  要像洗脸刷牙一样去净化我们的心灵,重塑我们的灵魂,使之保持新鲜、活力!既然世界是变化的,万事万物不断更新,所以,作为最聪明动物的人类也要不断推陈出新、勇于接受改变。来舞步学院学心理治疗方法,有个故事很是令我震撼,说的是一个国王做了一个梦,醒来之后却忘记了梦中的先哲对自己所说的参透人生最重要的一句话。于是国王命令大臣开始回答问题,猜测一下梦中的那句神秘的话该是什么话。终于一个大臣想到,那句话便是:一切都会过去。

  生活中我们不难发现自己会被许多苦恼和小事情所困扰,既搞得自己心神不宁、毫无斗志,也使自己每天笼罩在悲愤郁闷的氛围之中。如果我们真得懂得“一切都会过去”,神马都是浮云,那么我们有理由相信,每天的我们都是快乐的,每天迎接朝阳的一定是我们最崭新和璀璨的笑容。MG有句话说得很好:“每天早晨起床问,昨天的放下没有,如果没有,今天就不能开始,不能起床。”这样迫使自己断绝过去,迎接新的一天的到来。不管好事不好事,过去的就永远放下,每时每刻都进入新的征程,这才是伟大人物的风范。记住吧:一切都会过去,生活会很美好!

  2、会不会是一段说走就走的旅行?

  2008年夏天,桔子接到了一个陌生女人的电话,对方是一个稚嫩又嚣张的声音。在这个电话之前,桔子是我们圈子里嫁得最好的。

  老公林平是她的初中同学,相恋多年。因家中殷实,自己又争气,开了家规模不小的互联网公司。桔子深知不能与社会脱节,一直坚持上班自力更生。直到大宝呱呱坠地,才彻底当上了相夫教子的全职主妇。后来,二宝也降临了,举案齐眉、儿女双全,简直就是理想世界里的人生赢家。直到那个电话。女孩说她是林平最爱的人,林平答应她早晚会离婚。这一年的情人节、林平的生日、跨年,他们都在一起。当清澈的山泉喷涌而出的时候,桔子突然转身冲着山下的旷野大喊:“林平,再见;桔子,再见。”她身体前倾,用尽全力地向远方嘶吼,那个沉重的名字终于从心底被拔出,飘散在斯里兰卡浓郁幽香的上空。

  是时候和过去告别了,桔子抱着我,在怀里哭到颤抖。

  3、多肯定、不抱怨

  肯定是成功的润滑剂和助推力;抱怨是成功的拦路虎和绊脚石。既然我们都懂得抱怨于己无益,所以一定要时刻提醒自己:只要对自己有益的事情就要千方百计地去实践;只要对自己无益的事情就想都不要想,更不能“身体力行”。

  4、不为琐事迷人眼,凡事皆分主次

  我们都要成功,而成功需要投入。每天我们会面对许多错综复杂的事情,占据我们生活中大量时间。有些时候,我们花费许多时间,却做了很少与我们成功有关的事情。于是,在点滴时间的消失之中,我们失去了取得成功的主动和先机。为了避免类似事情的再次发生,我们必须懂得:学会区分事物的主次,一段时间内的行动和目标、计划都要围绕主要事情来展开。因此,做事情要有大局观,审时度势,力求先解决主要矛盾的主要方面。更多文章推荐阅读《失恋之后的心理治疗方法 走出情绪囚笼》

  5、借事炼心,不将苦难归咎于他人

  所有的不快都是自己的不快,所有的快乐也都是自己的快乐。所以,喜怒哀乐都是自己给出的定义,与他人无关。时间是自己的,生活是自己的。自由是自己给的,快乐也是自己给的。改变能够改变的,接受改变不了的。详情见rizhi123.com,忘记承受不了的,永远关注有利自己成长的。不怨天尤人,不喜怒无常,认真对待生活中所遭遇的一切,它们都是我们成长道路上最给力的“老师”。因为,我们在现实中生活,就要在现实中成长。借事炼心,只在当下。

这些心理治疗方法 助你远离忐忑不安1

心理治疗方法之预防自卑

  自卑也是一项很严重的心理障碍,主要是因为对自我的不认同,认为自己不如别人,做事情放不开手脚,要早发现早预防。

  1、正确认识

  学会从多角度看问题,全面辩证地看待和评价自己,从而发现自己的长处,树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折,做到大志不改,不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点,大胆尝试,勇于拼搏。

  2、集体心理治疗

  对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。

  3、目标激励

  一个人在某一方面的失意,往往会促使他想方设法在其他方面有超常的发辉,以维系其心理平衡,保护其自尊心。我们要发现自己的长处,找准容易成功的突破口,帮助制定一个切实可行的目标和计划,并给予积极的心理暗示,鼓励自己发挥自制的优势,使其获得某种成功,找回自信心。对于上面说的也就是人们要如何来预防自卑的出现,相信大家都有好的了解,再者说了自卑的出现也是会影响心理健康的,因此人们更是要及早的去发现,而除了要注意这些外也需要保持一个乐观的心态去面对和积极地进行治疗。

  4、行为矫正法

  要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。更多文章推荐阅读《婚姻心理问题,这些都是病态的心理》

  5、鼓励自己

  善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步,要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励,并对自己提出新的要求,从而使自己受到鼓舞,增强自信心。在批评其缺点或错误时,也要适当的肯定其积极因素,做到批评中有鼓励。

这些心理治疗方法 助你远离忐忑不安2

心理治疗方法之心灵养生方法

  养生不仅仅表现在身体上,心灵和身体同样重要,甚至有时重于身体,人活一辈子,要使心灵保持健康积极的状态。

  1、找到自己的“童话屋”,给自己空间和时间

  无论你周围有多少人,每个人每天都需要有独立的时间来调整自己。时间是你给自己的唯一礼物,这个礼物可以使你更加快乐,忘却痛苦。它不会花费你任何东西或要求你去任何地方。

  然而,当你与室友一起住,或者抚养孩子,又或者被大量工作淹没没有时间时,渴望有独立的时间与空间就不可能了。幸运的是,你不需要马上飞到马尔代夫或者到客房才能有那段宝贵的自由时间。

  即使是小孩子,也是需要自己的时间与空间,暂时与世隔绝的。更何况,是每天承载着诸多压力的现代女性呢?你可以在游泳或者慢跑时享受自己特有的时间。你也会有这样的时间:想想哪里能使你放松,无论是在咖啡屋还是在你慢慢折叠衣服时。在那些平静的时刻,驱除所有的烦恼,只想象能让你快乐的事情。

  当然最重要的还是要知道什么能使你快乐,那么在你的生命中要尽量花时间来做这件事,无论是你的兴趣,还是与喜欢的人分享经历,亦或是去安慰别人。无论是什么,只要是能让你感到快乐的,就要在上面投入更多的时间。放松一下,我保证当你重新回到情感“那个房子”里再一次面对熙熙攘攘时也会感觉到淡然。

  2、奉献太多并不好

  航空公司告诉你一旦发生危险,先戴上氧气罩再去帮助旁边的人是正确的。这不是自私,而是自我保护。在日常生活中帮助别人也是一样。没错,给予很伟大,尤其是你付出时间的时候,但是有时候太多的给予只会被白白浪费,无法对任何人产生好处。

  当你明白这点时,你应该坚决地对要求你做无谓贡献的人说“不”。你要为自己腾出时间来培养兴趣爱好,总之是做一些让自己开心的事。那么当你有能量的时候,你将是一个更有力的贡献者。所以,无论是参加集体活动、晚饭后出去散步、早上起来游泳、在你的家中读报纸还是做其他一些自己感兴趣的事情,都会使你重新焕发光彩。

  3、发生冲突没有关系

  有一件事情我们需要学会:当朋友生你的气或者你生朋友的气时(或者你与同事就某一问题有不同意见时),最艰难的事情就是把那人叫出来,然后一起讨论这个问题。但是,一旦你这样做了,你就会感觉释然。毕竟你们意见不和是少数,还是有很多共同点的。关键是有争议的时候也要找出哪些地方是不可调和的。你和同伴一起谈论这件事时要告诉她:她对你来说很重要,你想要打破这种僵局。仔细听她讲完,再阐述自己的观点。不要再责备对方,让她知道你对此事感到很愧疚,或者告诉她你在这件事中受到的伤害。

  一个新事物的出现多半是人们的需求滋生的,就像当初出现心理治疗师这个职位时,就是因为人们开始注意到精神心理层面,寻求这一面的健康,只有心理健康,才能有美好的生活。