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心理治疗方法 据说帮助了很多人

  长大了,我们遇到的事情越来越多。职场上,生活上,常常有很多人感到力不从心,身心俱疲。如果长期如此,我们的情趣就会一直处于低落的状态,愁眉苦脸,面目表情,行尸走肉一般。究其根源,是我们心里的问题,烦恼人人都会有,只是有的人会解决,有的人则需要帮助而已。今天男人日志解读一些心理治疗疗法,希望可以助你一臂之力:

心理治疗方法  据说帮助了很多人

几种常见心理治疗方法

  心理疾病不但影响到心理和身体的健康,还会影响身边人的健康,患有心理疾病的人应积极去面对、治疗。抑郁症、强迫症、焦虑症是常见的心理疾病,心理疾病容易导致精神障碍,所以要积极治疗,这几种心理疾病的治疗方法有什么呢?一起来看看。抑郁症的表现为情绪低落、悲观、焦虑、忧郁等症状,心理治疗方法有下面几种:

  不要自责。治疗抑郁症的方法很简单,当知道自己患有抑郁症时,不要责怪自己,积极配合治疗,尽量放松自己心情,不要整天沉浸在自己消极的思想里

  参加活动多参加户外活动,多和朋友交流,和家人倾诉,不要整天将自己关在房间里,尽量进行一些家务劳动,或欣赏音乐,令自己身心得到放松,这样可有效帮助治疗抑郁症。

  良好的习惯保证充足的睡眠,每天定时定量进餐,戒烟戒酒,要按时起床,多做一些可以令自己心情舒畅的事情,多锻炼身体。

  癔病性格。癔病性格也称情绪不稳定性格。具有这种性格的人,即使在非常轻度紧张的情况下,也可能有较严重的情绪冲突表现,他们待人接物凭感情用事,“爱之欲其生,恨之欲其死”,动作言语都有点夸张,爱表现自己,喜欢博得别人的同情和赞扬。他们的感情和内心体验并不深刻,很容易转变。平时常想入非非,稍不如意就可能暴跳如雷,在遭遇意外事故时,往往惊慌失措,缺乏自制力和解决问题的能力。

  增强心理素质。患有强迫症的患者大多是心理素质比较差,意志不强,不能控制自己的思维活动,要治疗首先应增强自己的心理素质,增强自己的心理承受力,还应增强自己的心理调适能力,才能从根本上克服强迫症。

  自我反省。患有焦虑症的患者应当自我反省,将潜意识中感到痛苦的事情说出来,可以向家人,向朋友倾诉,也可以利用写日记、吟诗等方式发泄,进行倾诉和发泄后,可有效减轻焦虑症状。关于心理治疗方法,也可以阅读参考心理咨询案例分析 快来学学赶紧收藏起来

  饮食疗法。很多患有焦虑症的患者都是由于营养不足引起的,因为身体无法正常处理各种营养素,所以造成焦虑症的发生,所以,补充各种营养素很重要,合理的饮食和均衡的营养是治疗焦虑症的妙方之一。

  心理疗法。患有焦虑症的病人可以利用心理疗法进行治疗,这个方法是以帮助患者树立信心以达到痊愈的效果,患者也应该拥有自信,将自己的自卑感消除,最终将焦虑症驱逐出去。

心理治疗方法  据说帮助了很多人1

几种常用的心理治疗方法

  “精神分析”理论由弗洛伊德创立。它内容庞杂,包括潜意识理论、人格理论、性欲理论及精神防御理论等方面。其理论要点综合如下:

  人的心理活动分为意识、前意识和潜意识(又称无意识)三个部分。其中意识是指人能够知觉的心理活动,前意识是指人平时感觉不到却可以经过努力回忆和集中精力而感觉到的心理活动,潜意识是指人感觉不到却没有被清除而是被压抑了的心理活动。弗洛伊德认为,许多心理障碍的形成,是由于那些被压抑在个人潜意识当中的本能欲望或意念没有得到释放的结果。

  有忧郁性格倾向的人应着重培养乐观主义精神,不要用放大镜看自己的缺点和困难。更多参加户外活动,敢于对人阐明自己的观点,倾吐自己的抑郁,让别人理解自己的心情,要学会分享别人的欢乐,也让别人分享自己的欢乐。

  人格是由“本我”、“自我”、和“超我”三个部分组成。其中“本我”是个人最原始、最本能的冲动,如食欲、性欲、攻击欲、自我保护欲等。它依照“快乐原则行事”。“自我”是个人在与环境接触中由“本我”衍生而来的。它依照“现实原则”行事,并调节“本我”的冲动,采取社会所允许的方式行事。“超我”是道德化的自我。它依照“理想原则”行事,只人格的最高层次, 良知与负疚感形成的基础。弗洛伊德认为,“本我”、“自我”、“超我”之间的矛盾冲突及协调构成了人格的基础。人欲维持心理健康,就必须协调好三者的关系。

  转移注意力。强迫症患者当发现自己强迫性的思维出现时,应立刻转移注意力,将注意力集中在自己喜爱的事上,去做自己感兴趣的活动,这样可以避免强对迫性思维的注意,也可避免心理矛盾和痛苦。

  顺其自然淡化自己对强迫性思维的注意,它不是疾病,只是一种心理习惯,不要在意它,不要因它而给自己带来心理矛盾,而令自己造成焦虑情绪,只有淡化它,才能令自己阻断它带来的恶性循环。舞步学院建议:关于心理治疗方法,也可以阅读参考无法摆脱心中的痛苦,如何治疗失恋忘掉往事

  躁狂性格。具有躁狂性格的人,周期性地出现双向情绪变化,一段时间(数天到数月)情绪持续高涨或持续低落。高涨时,心情愉快、遇事乐观、兴趣广泛、藐视困难、口齿伶俐、自视颇高、脾气暴躁,甚至会有攻击和破坏性行为;情绪低落时,消极悲观、少言懒动、思想迟钝、自怨自艾,对一切都没兴趣,睡眠、食欲、性欲都有减少,容易感到疲乏无力。

  人在维护自我的心理平衡和健康时,常对生活中的烦恼和精神痛苦采取自圆其说或自欺欺人等认识方法,以求心灵的自慰。弗洛伊德将这些认识方法称作“心理防卫机制”,通常包括解脱、补偿、合理化、投射、转移、升华及理想化等方式。弗洛伊德认为:这些心理防卫活动多是无意识的,它们对人体的心理健康可起积极作用,也可起消极作用。

  为使人们领悟其心理障碍的根源,人们需要接受精神分析的治疗,通过移情关系的建立来重塑人格。在这当中,心理分析师通常使用解析、自由联想、催眠、释梦等技巧来疏解患者“本我”与“超我”的冲突,减轻“自我”的压力,更好地面对现实。

心理治疗方法  据说帮助了很多人2

心理治疗方法

  情绪不好,往往就会生活失去了信心,看什么都不顺眼,久而久之出现更大的问题,痛不堪言。所以,及时的懂得一些心理疾病的治疗方法,很是必要:

  忧郁性格。忧郁是诸多异常性格中最常见的一种,忧郁性格的人表现为情绪低沉、心胸不开阔,常把一些事实或意见加以夸大,为之烦恼,不能自拔。他们少言寡语、不愿与他人多来往、好生疑、常孤独;对一切事物缺乏兴趣、食欲不振、精神萎靡、自怨自艾;对事过于敏感、多愁善感;常常认为自己是世界上最不幸的人,严重的甚至会出现轻生念头。

  具有这种性格的人,仅靠意志控制是不够的,还需有一个痛苦磨练的过程。最好的方法是待平静下来后,冷静地进行自我反思,充分认识这种不良性格的危害,同时要努力控制自己的情绪,遇事要冷静,不可任感情随意发泄。

  这种人应当积极调动自己的意志调节自我心理。情绪高涨时,适当控制自己,或多做一些有益的工作;情绪低落时,要鼓励自己,不要自暴自弃,可以相应做一些轻微的或者持续力稍短的工作。另外,平时应注意提高文化修养。rizhi123.com

  偏执性格。偏执性格的表现主要有两方面:一是自负很盛,自我评价过高。常常固执己见、独断独行,很轻易地否定别人的言行。因此免不了和别人经常发生争吵,并不肯承认自己的过错,即使在事实非常明显的情况下,也要强词夺理或推委于客观原因。这种性格的人又喜欢嫉妒,喜欢挑人家的小毛病,不承认别人的成绩。有时不定期地表现为过分敏感,多疑又多心,总以为别人和自己过不去。因此,经常造成误会,人际关系紧张。

  具有偏执性格的人,要有勇气正视自己的弱点,须加强自我修养,对人通达谦逊,对己严格要求,多加检点。同时,在思想上建立相互尊重、相互信任的观念,一切从事实出发,待人接物随和一些,不强加于人。

  消除一切多余的顾虑,杜绝毫无根据的惧怕,即使与人的交往中受到怠慢、冷落,也不要灰心,自己总要坦诚待人。最主要是要令自己拥有自信,放松身心,就一定可以欢笑人生。