账号登陆|注册

忘记密码?

获取短信码

你可能感兴趣的课程
  • [心态提升]这些心理治疗方法 助你远离忐忑不安

  • [心态提升]心理治疗方法 据说帮助了很多人

  • [心态提升]怎么从失恋中走出来:学会调整心态享受生活

教育APP从屌丝蜕变男神神器

扫码下载

如何调整失恋心态,建立自信是关键

  失恋是痛苦的,可是失恋总会过去的。失恋是人生中的一道坎,我们要学会直面淋漓的鲜血,失恋总会好起来的。今天小编就为您分享男人日志调整失恋心态的方法和技巧。

如何调整失恋心态,建立自信是关键1

如何调整失恋的心态

  1、失恋了就不要再有牵扯的瓜葛。

  女人有时候会贪恋男人的体温和保护,男人有时候会想念女人的柔情,但你适应不了一个人,就只会让自己更痛苦,让对方更痛苦。失恋了,不做朋友,不做肉体安慰者,要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

  2、调整心态首先从爱自己开始。

  那怎样就是爱自己呢?马洛斯需求理论把人的需求分五个层次:生理需要、安全感需要、归属感需要、尊重的需要、自我价值实现的需要。其实爱自己也是分层次的。  失恋后,很多人常常夜不能寐,饭不能食,这是不可取的。我们首先要满足自己的生理需求。如果胃口不好,吃不下东西,那可以去买自己平时最爱吃的食物犒劳自己。先满足自己的生理需求,这是重中之重。很多女人,失一场恋就瘦十斤,这样的女人一定要学会好好爱自己。而对于那些暴饮暴食的女人,一定要控制自己的饮食,可以通过转移注意力的方式节制进食。

  3、情绪发泄

  别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。要哭,可尽情地哭;要叫,找个无人之处用力嘶喊;想倾诉,找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象,不要任意找人当倒霉鬼,对他乱发脾气、伤害无辜。    、

  4、失恋算什么让我们重头再来。

  不要相信失恋会永远降临在你身上,除非你每次遇到的对象都是同一类型的人,每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西,否则,倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么,关键在于失恋了,我们还能不能振作起来,从头再来。所以,不要再问为什么。爱没有为什么,不爱同样没有为什么,爱和不爱都没有特别具体的原因来解释,你只管继续向前,继续追寻。失恋就看《分手了与其陷入悲伤想念,不如尽快开始新生活

  5、安全感的满足。

  作为一个人来说,安全感主要来至于两个方面,一方面是物质,另一方面是精神。要想获得物质方面的安全感,那就要有一份养得起自己的工作收入。所以对于职场上的女人来说,你失恋再痛苦,也要好好工作,因为那是养活你的饭碗。你再怎么任性,也不能和自己的饭碗较劲。对于精神上的安全感,我们除了爱情,还有友情亲情,这时候可以多关心关心自己的家人以及朋友。不要因为爱情不顺,也连累了自己的亲情和友情。

  6、爱过,痛苦,才会金刚不坏

  有过失恋的苦涩,也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌,有过失恋的痛苦,也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨,才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒,世界的觉醒。对于弱者,以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者,则会获得一个世界。所以,不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。

  7、失恋后,一定要注重自己精神世界的滋养。

  可以把自己一直想做的事列一个清单,然后一一去实现。例如有些人一直想去外面的世界看看,那么就可以把此计划安排到自己的日程。可能有的人说:“我没有钱。”如果是因为没有钱,那就退回到第二个层次了,先好好工作,满足自己物质方面的安全感。有些人是有钱没有心情出去走走,那也要逼自己出去旅行,相信旅途会给你带来别样的心情。

  失恋后,一定要学会调整好自己的心态,好好的爱自己,这样我们才能更好的走出失恋的阴影。

  8、心理暗示

  虽然不可能真正不在乎,但行动上这么说这么做就会影响到内心;积极的自我暗示这时非常重要。可以这样想:“他都不在乎了,我为什么要在乎?”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好的。”这些想法可帮助我们去掉恶劣情绪的漩涡。

如何调整失恋心态,建立自信是关键2

失恋了该怎么办

  1、适当地发泄情绪

  别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭,洗澡时水声,可尽情地哭。要叫,找个无人之处用力嘶喊。要撕,关起门来大力撕个痛快。想倾诉,找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象,不要任意找人当倒楣鬼,对他乱发脾气、伤害无辜。失恋就看《如何正确面对失恋,教你快速走出失恋阴影

  2、震惊与不信

  这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在,但虽然趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告,当机立断挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地,但动作越快越利落,伤口就越小。你要相信,时间有能抚平一切的力量。

  3、清除他的痕迹

  把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来,会让你回忆过往的东西通通丢掉,免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方,以免触景伤情,让你情绪低落

  4、震惊与不信

  这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在,但虽然趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告,当机立断挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地,但动作越快越利落,伤口就越小。你要相信,时间有能抚平一切的力量。

  5、停止抱怨

  空窗期的人不能把时间花在埋怨自己或别人上,应该要告诉自己 “我是个凡人,难免会犯错误,我现在要做的是从失败的经历中成长起来,不会再犯同样的错误。”还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静,这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。

  6、愤怒与中伤

  这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己尽力地去恨那个人,恨不得将他碎尸万段,以解心头之恨。心理治疗失恋第二阶段的忠告,“被分手”时愤怒是正常的,这种情绪不要闷在心里,可以写一封信,尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍,写完了再把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处。

  7、分手了不要再联系

  如果不是你先说的分手,分了之后不要再跟他联系,如果他不主动打电话给你,不要有想打电话给他的念头,要分就分个彻底。

  8、倾诉

  当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来,然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托,达到平衡心态、净化心灵,减轻和消除不良情绪的作用

如何调整失恋心态,建立自信是关键3

失恋了心态提升的方法

  1、接受现实

  失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

  2、倾吐

  人精神遭受打击,被悔恨、遗憾、留恋、惆怅、失望、孤独、自卑等不良情绪困扰,应当找一个可以交心的对象,尽诉自己胸中理不清的爱与恨,怨与愁,以释放心理压力,并听他们的评说与劝慰;或用书面文字如日记,书签把自己的苦闷记录下来,留给自己看,寄给朋友看,这也可能释放自己的心理负荷,求得心理解脱。

  3、倾吐沟通

  失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或“心丑不可外扬”,怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

  4、移情

  及时适当地把情感转移到失恋对象以外的其他人或事上。如失恋后,可与其他人发展更为密切的关系,可积极参加各种娱乐活动,释放苦闷,陶冶性情;可投身大自然,把自己融化到大自然的博大胸怀中,以得到心灵的抚慰。

  5、善待自己

  经历了情感的失意,不要做伤害自己的事情,一个人如果自己都照顾不好,怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边,即使真的发生了那是可怜也不是爱,自欺欺人宁可不要。可以拉上闺蜜去购物,可以来说走就走的旅行,总之尝试不同的方法取悦自己,告诉自己一个人同样可以很精彩。

  6、辩证对待

  即一分为二地分析,看待失恋,用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷情的“我”。

  7、学习重塑自我

  在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。失恋就看《拿得起就要放得下,要狠下心来忘记过去

  8、抛弃恋爱至上

  爱情固然是每个人所渴求的,但没有绝对顺利的爱情。失恋以后,审视爱情在人生中的价值与地位,要放弃人生就是为了爱情。爱情重于为社会作贡献的偏颇的爱情至上观点。别宁斯基曾经说过“如果我们生活的全部目的仅仅在于我们个人的幸福,而我们个人幸福又仅仅在于爱情,那么,生活就变成一个充满荒唐枯燥和破碎心灵的真正阴暗的荒原,炼成一座可怕的地狱”。“一切真正伟大的人物,无论是古人、今人,只要是英名永铭于人类记忆中的人,没有一个是因为爱情发狂的人。因为伟大的事业抑制了这种软弱的感情”(培根)。人应从这些先哲的箴言中受到启发,抛开恋爱至上的观点。使自我得到更新与升华,用奋斗去积极地转移失恋的痛苦。

  9、代偿

  当自己失恋以后,首先向自己得意的事情,比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱,理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己,如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等,只要自己认可了其中的道理,那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维,多想对方的不足点,分析自己的优势,鼓足勇气,迎接新的生活。还可以这样设想,失恋固然是失去了一次机会,然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦•凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时,另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”