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失恋如何调整心态,教你快速走出失恋抑郁

  失恋了,心情肯定会受到很大的影响。失恋很痛苦。但是我们要学会好好处理这段感情。及时走出失恋情绪,才是对自己负责。那么如何走出失恋呢,及时避开抑郁的情绪呢,今天小编就为您分享男人日志治愈失恋情绪的方法和技巧。

失恋如何调整心态,教你快速走出失恋抑郁1

失恋如何快速走出抑郁

  1、倾吐沟通

  失恋最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。

  2、无法承受的矛盾情感

  哀伤和抑郁,可以被认为是应对丧失的两个不同的通道。那么,为什么同样经历丧失,有些人可以进入哀悼,去哀伤自己的丧失,而有些人却进入了抑郁的通道呢?弗洛伊德认为,我们之所以不能哀悼,是因为我们对丧失掉的爱的客体充满了太过于复杂和矛盾的情感,尤其是与攻击有关的情感,当我们不能承受这些矛盾的情感时,我们就关闭了哀悼的大门,进入了抑郁的状态。C和男友共同感觉两人的距离越来越远,走不下去了,和平分手,是两人共同做出的选择;而Z和男友的关系就复杂多了,男友脾气暴躁,时不时会对她拳打脚踢,但Z并不想和男友分手,想要让暴力冷漠的男友变成一个温暖懂爱的男人,最终分手,Z心里充满委屈,对男友既愤怒,怨恨,又渴望,不舍。正是Z内心当中对男友强烈的矛盾情感让她走向抑郁。在对丧失的客体矛盾的情感状态中,Z把又爱又恨的男友内化到了内部,这个丧失的又爱又恨的客体就变成了她自我的一部分,这就是为什么她会自责,自我攻击,她在攻击其实是让她又爱又恨的男友。心态提升就看《治愈抑郁情绪,让阳光洒进你的世界

  3、学习重塑自我

  在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复,舞步学院建议可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。

  4、慰劳自己

  买几件奢侈的衣服,换一个全新的心情,不为别人,只为给自己看,要给自己打气。竖立我们的自信,一次情感的失败不足以放弃生活中全部的幸福。

  相信自己,相信一切都会过去。

  很多人都会因为失恋而对自我进行了否定,从而变得不自信。这是万万使不得的!因为只有自信的人才能做最好的自己,才会让自己喜欢,也才会让别人喜欢。千万不要自暴自弃!

  5、看那些可以让你哭出来的影片

  心理专家说,当女人心中情绪压抑时,身体就会分泌有害的生物活性物质,这些有害物质不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌,还会破坏细胞免疫力。而尽情哭泣能让这些有害物质通过泪液排出体外,从而降低你体内的有害物质浓度,而且,当你在哭泣的时候,负面情绪的强度也会降低40%左右,这就是为什么大哭之后你会感觉心情比之前好了许多。

  6、丰富失恋后的生活,不给自己抑郁的机会

  失恋之前,或许TA就是你的一切,现在TA离开了,你需要好好安排一下自己的生活,让生活充实起来,就没有太多时间去想一个人。    其实你有很多资源,想想有什么事情是你一直想做,而之前没有机会实现的呢,正是时候。你可以:  1) 换造型。把长发剪短,把直发烫卷,来个新LOOK,重新做人从头开始!   2) 写日记。有写字爱好的朋友,此时日记本是最好的垃圾桶,吸走你笔端的沮丧和压力,顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。   3) 外出旅游。脱离伤心地,触景伤情是难免的,不妨为自己安排一次短暂的旅游。

  7、旅游

  这个时候刚好给自己放个小长假吧!好好放松下,然后再继续过好自己的生活。旅行是一种很好的失恋解脱方式,但是很多人喜欢故地重游,这样又想起和对方的点点滴滴,让你更加放不下。你要去那些你没去过的地方,让你视野更加开阔,也容易调整好心情。

  8、让自己忙碌起来,转移自己的注意力。

  人在空闲的时候才会胡思乱想,让自己忙碌起来就不会有时间胡思乱想了。比如多花点时间工作、去爬爬山或陪陪父母。多与外界交流才会让自己走出抑郁症的阴影。用其他东西来把心灵填满就不会那么悲伤和低沉了。失恋心态就看《如何成为一个拥有阳光心态的魅力熟男

  9、疯狂工作

  这是个很好的方法,把关注度放在工作上,这样会让你忘了失恋的烦恼,工作占据最重要的位置,也能提高自己的工作能力,也许还有升职的空间,在这期间,也要多多认识一些异性,这样你才能快速走出来。

失恋如何调整心态,教你快速走出失恋抑郁2

失恋如何调整心态

  1、爱过,痛苦,才会金刚不坏

  有过失恋的苦涩,也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌,有过失恋的痛苦,也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨,才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒,世界的觉醒。对于弱者,以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者,则会获得一个世界。所以,不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。

  2、失恋不失志

  失恋不等与失去一切,如果因为失恋而萎靡不振,导致事业心丧失,或者丢掉向上的信心的话,那么事业也会抛弃你,你会因为失恋而失去更多的东西。失恋,不可失志。

  3、掩饰痛苦,假装过得很好

  女人失恋分手后可能大多反应是放肆地痛苦,可男人则不然,多数男人信奉的是男儿有泪不轻弹。当男生分手或失恋被甩后,他第一反应是不让对方知道他的痛苦,照样吃喝玩乐,甚至比平常玩的更嗨,也赶紧去另觅新欢。用行动告诉她,他不在意,分手对他没有什么影响。当然,也有少数放不开的男人会选择醉酒来缓解。

  其实,事实上,这些都是掩饰他们真实感觉的面具,对伤心、愤怒根本一点帮助也没有。而女人失恋分手,尽管开始很难过,但很快会走出失恋分手的阴影。女人心理天生比男人要成熟些,只是她们对事情发展的应变能力要比男人差的多。但许多男人却一直压抑自己的情绪,反而令自己的感情得不到释放。

  4、第二个层次就是安全感的满足。

  作为一个人来说,安全感主要来至于两个方面,一方面是物质,另一方面是精神。要想获得物质方面的安全感,那就要有一份养得起自己的工作收入。所以对于职场上的女人来说,你失恋再痛苦,也要好好工作,因为那是养活你的饭碗。你再怎么任性,也不能和自己的饭碗较劲。对于精神上的安全感,我们除了爱情,还有友情亲情,这时候可以多关心关心自己的家人以及朋友。不要因为爱情不顺,也连累了自己的亲情和友情。

  5、失恋算什么让我们重头再来。

  不要相信失恋会永远降临在你身上,除非你每次遇到的对象都是同一类型的人,每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西,否则,倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么,关键在于失恋了,我们还能不能振作起来,从头再来。所以,不要再问为什么。爱没有为什么,不爱同样没有为什么,爱和不爱都没有特别具体的原因来解释,你只管继续向前,继续追寻。

  6、失恋不失德

  失恋后,再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒,但是再痛苦和愤怒,也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦,反而会违反道德和人性,甚至触犯刑律,让你显得很愚味无知。

  失恋后,让一切成为过去,再伤再痛也不要再后头观望,不是人人都能吃到回头草,所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。

  7、对恢复自由(短暂)开心快乐

  如果这个男人分手是真的不爱这个女人,那么他绝对不会难过,而是对终于可以摆脱困境、恢复自由之身而兴奋不已。但是,也不乏有些男人只是短暂的开心快乐罢了。经过一段时间,很多男人会发现和现女友无法相处得像前女友般自然舒服,或者现如今单身寂寞的感觉很不适应,这种情况要多久才能适应,没有人能确定,由个人实际情况而定。

  而且,大多数分手后男人的心中总会有着前女友的影子,时常将前女友与现女友相比较,还会导致两人之间矛盾的升级。

  8、最后,失恋后,一定要注重自己精神世界的滋养。

  可以把自己一直想做的事列一个清单,然后一一去实现。例如有些人一直想去外面的世界看看,那么就可以把此计划安排到自己的日程。可能有的人说:“我没有钱。”如果是因为没有钱,那就退回到第二个层次了,先好好工作,满足自己物质方面的安全感。有些人是有钱没有心情出去走走,那也要逼自己出去旅行,相信旅途会给你带来别样的心情。

失恋如何调整心态,教你快速走出失恋抑郁3

失恋不能做的事

  1、删除对方的联系方式

  当你们分手之后,假设你不知道对方的家庭住址和工作地址的情况下,对方的联系方式是你们仅有的最后一点联系了,如果你因为一气之下就把对方的联系方式删除了,当你在做挽回的时候,就要重新取得对方的联系方式,这样只会消耗更多的时间,对于QQ、微信等网络聊天工具也是一样,不能贸然删除,不然对方看不到你的现状,也看不到你的网络展示,挽回难度就更大了。心态提升的方法《失恋如何快速复原,调整心态是关键

  2、绝对不能做朋友

  有种理论叫做“分手亦是朋友”,但都是屁话,如果你在一段感情中受尽伤害,如果还想要做朋友,只能说明你对他还有所留恋,还存在幻想。想要完全走出前段感情,舞步学院建议则要做到潇洒的往前走。

  3、马上投入新感情

  总有人说:忘掉一个人的最好方法就是立马爱上另外一个人,但是这样出现的结果是自己不明白自己的感觉,只是为了给自己一个短暂的出口而做的冲动的抉择。实际上,这样的恋爱结局多半是很短暂的,而且有时候很可能遇人不淑,所以说得不偿失。这对另外一个人来说,也是不公平的,因为你心里的空间只有那么大,你还在装着另一个男人的时候,又有多少空间是装着你接受的另外一个男人呢?

  4、不能自暴自弃

  失恋的打击会让你很难再相信爱情,自己曾深深爱过的男人,眨眼功夫就抱着另外一女人,受到伤害也是难免。但要学会摆下心态,在哭湿了枕头后,拿出去晾干,然后让自己变得更美,找到更好的那个他。

  5、需求感过高

  当你被分手,你想要挽回,于是不断纠缠对方,不断电话短信轰炸、不断道歉不断承诺,这样恰恰表现了你的高需求感,正如爱情专家说:“人性本贱,对于随手可得的东西我们都不会珍惜。我们会珍惜的,是得之不易的、或是一直争取却仍未得到的东西,哪怕这样东西不一定比那个随手可得的要好,它仍旧会成为你的一个梦想。”当你的需求感过高,对方就不会珍惜你,更加不会和你复合。

  6、不要见面

  分手了,为何还要见面呢?见面只会让双方更加痛苦。分手了,就优雅的离开,不要以任何借口见面,因为你要开始自己的新生活,要重新开始新的生活,忘记旧恋情是必须的。

  7、不能接受分手的事实

  有些人在分手之后,不能接受分手的事实,然后悲痛欲绝,把自己弄得憔悴不堪,让自己悲观消极的情绪控制自己的行为,做出错误的选择,让自己后悔莫及,想要成功挽回爱情,你需要正确面对分手的事实,调整自己的情绪,让自己的情绪保持积极乐观,让积极的情绪指导自己的行为,做出正确的选择,使挽回更顺利。

  8、不要找相似的

  失恋了,在人海茫茫中寻找他的身影,看到熟悉的人总会掉眼泪,不要在相似的人身上找那个伤害你的人的身影,这种逃避现实的心理,只是为了掩盖你还爱他的事实,用另一个人来填补心里的空虚。